Hogyan étkezzünk egészségesen

Az egészséges táplálkozás rengeteg előnnyel rendelkezik, segít akár a testsúly csökkentésében, vagy az ideális testsúly tartásában, valamint különféle betegségek is megelőzhetők, ha megfelelően táplálkozol. Erre ma már rengeteg lehetőség van, kis boltok is gyakran árulnak egészséges termékeket, de akár egészséges webáruházakból is meg lehet rendelni az étel alapanyagokat. Azt fogjuk megvizsgálni, hogy az egészségtelen ételeket mire lehet lecserélni, ha figyelni szeretnél a helyes táplálkozásra.

A gabonafélékből olyanokat kell vásárolni, amik teljes kiőrlésűek, valamint kevés zsírt és rostokat tartalmaznak, és olyan szénhidrátok találhatók bennük, melyekkel tovább tart a jóllakottság érzése (lassabban szívódnak fel).

A megszokott péksütemények helyett tehát olyat válassz, ami teljes kiőrlésű lisztet tartalmaz, ha egészségesen szeretnél étkezni.

A gyümölcsök, zöldségek általában egészségesnek számítanak, arra kell csak odafigyelned, hogy ízesítésükhöz kerüld a vajat, sót, majonézt stb.

A fehérjék közül azokat a húsokat érdemes választani, melyek kevés zsírtartalommal rendelkeznek. A legjobb módja az elkészítésüknek a főzés, sütés, grillezés, és a zsírok, olajok mellőzése. A húsok típusát tekintve egészséges a marha-, csirkehús, valamint a halak is.

A fehérjebevitel hús fogyasztása nélkül is megoldható, található fehérje babban, borsóban, valamint lencsében is, ezeknek az előnye, hogy nem tartalmaznak zsírokat és koleszterint, mint a húsok. A vegetáriánus étrendet folytatóknak ezek jelentik a fehérjebevitel nagy részét.

Mélyépítés: tömörítőgépek bemutatása

A mélyépítés folyamata rengeteg részfolyamatot foglal magába. Ide tartozik többek között a földmunka is, melynek egyik nagy része a tömörítés. A tömörítéshez kapcsolódó tudnivalókat fogjuk bemutatni.

A tömörítőgépek feladata, hogy a működés során fellépő mozgási energiát (vagy annak egy részét) átadva megváltoztassa a szemcsék rendezettségét, ami hatására az anyag tömörsége növekszik. A korszerű munkagépeknél változtathatók a tömörítés jellemzői, így egy tömörítőgéppel több fajta munkát is lehet végezni.

Tömörítőgépek csoportosítása:

  • Döngölőgépek

  • Vibrációs tömörítőlapok

  • Tömörítő hengerek

Döngölőgépek

A döngölőgépek lényege, hogy a gépek ismétlődő nyomásimpulzusokat adnak át (ennek nagysága általában a munkagép tömegétől függ). Ezek a gépek általában motoros gépek, alul egy döngölőlappal rendelkeznek, melyen keresztül adják át az impulzusokat a talajnak. A tömörítőgép megdöntésével haladó mozgásra képesek, a talajnak átadott erő vízszintes összetevője miatt.

Vibrációs tömörítőlapok

Ezek a tömörítőgépek kb. 30 Hz feletti frekvenciával, periodikusan adják át az impulzusokat a talajnak. Sík felületen érintkeznek a talajjal, legtöbbjük haladó mozgásra képes, önjáró.

Csoportosíthatók a gerjesztő erő szerint: körgerjesztésű vagy irányított gerjesztésű gépek.
Csoportosíthatók a haladó mozgásuk alapján: önjáró, vontatott vagy munkagép adapterként használt tömörítőlapok.

Tömörítő hengerek

A tömörítőhengerek olyan gépek, melyek hengerpalást mentén adják át a terhelést a tömöríteni kívánt rétegnek.

Csoportosításuk:

  • statikus tömörítő hengerek

  • vibrációs tömörítő hengerek

Forgácsolási eljárások

A gépi forgácsolás olyan anyagmegmunkáló módszer, amelynél a kiinduló darabról a fölösleges részeket – egy erre alkalmas szerszám (forgácsolószerszám) segítségével – forgács formájában távolítják el.

A forgácsolás alakadó technológia, melynek során munkadarabról a megfelelő geometriájú szerszám éleinek segítségével forgácsot (anyagréteget) választanak le mechanikai úton. Ahhoz, hogy a szerszám a munkadarabról a szükséges réteget el tudja távolítani, azaz a forgácsolási folyamat megvalósítható legyen, mozgásra – a munkadarab és a szerszám meghatározott irányú és sebességű elmozdulására – van szükség.

Forgácsolási eljárások

  • Esztergálás: Az esztergálás általában forgástestek megmunkálására való forgácsolási eljárás. A munkadarabok, tengelyek, perselyek, hüvelyek, és tárcsák, vagy ezekhez hasonló alakú munkadarabok lehetnek.
  • Marás: A marógépek sík és alakos felületek, valamint ezek kombinációinak előállítására használhatóak.
  • Köszörülés: A köszörülés szabálytalan él geometriájú szerszámmal végzett forgácsolási művelet, amelynél midig a szerszám végzi a forgó forgácsoló mozgást, szerszáma: köszörűkorong. A köszörüléssel nagy pontosságú, sima, sőt tükrös felületeket lehet elő állítani.
  • Fúrás: Olyan forgácsolási eljárás, amikor tömör anyagba készül furat. Főmozgás: forgó mozgás általában a szerszám végzi, de végezheti a munkadarab is.
  • Gyalulás: A gyalulás egyélű szerszámmal, egyenes vonalú, váltakozó irányú főmozgással és szakaszos mellékmozgással (előtolással) végzett forgácsolás. Rokon művelet a vésés. Közös jellemzőjük, hogy a forgács keresztmetszete állandó
  • Vésés: Egyélű szerszámmal, egyenes vonalú, váltakozó irányú fő és szakaszos mellékmozgással végzett forgácsolás.

Mit csinál egy dietetikus?

Manapság már egyre több embernek van szüksége dietetikusra, nem csak a profi sportolók számára előnyös, ha odafigyelnek táplálkozásukra. De mit is csinál, mivel foglalkozik egy dietetikus? Ezt fogjuk cikkünkben megvizsgálni.

A dietetikus olyan ember, aki a táplálkozástudomány és a dietetika területén szerzett felsőfokú végzettséggel rendelkezik. Ezt gyakorlatban azt jelenti, hogy a dietetikus az emberek táplálkozásával foglalkozik. Nem csak azoknak hasznos a dietetikus tehát, akik fogyni szeretnének, hanem kismamáknak, sportolóknak, táplálékallergiásoknak és speciális diétát igénylő betegségek esetén is rengeteg előnnyel jár alkalmazásuk.

A felsőfokú oktatásban szerzett alapképzést követően lehetőség van a dietetikus saját érdeklődési körének megfelelően szakosodni. Ilyenek lehetnek a kórházi munka, de szükség van táplálkozási szakemberre a közétkeztetéstől a civil területekig, egészen a wellness világáig. Ennek megfelelően a dietetikusok a táplálkozástudomány minden szegmensében jelen vannak, a prevenció területén, fekvőbeteg intézményekben, járóbeteg szakellátásban, szociális szférában, élelmiszeripari cégeknél, wellness- és fitnesscentrumokban, gyógyszállodákban, vendéglátásban, kutatás területén, oktatásban, és egyre többen a magánpraxisban is.

A dietetikus feladatai:

  • megfelelő tápanyagtartalmú és megfelelő minőségű diéta és étrend tervezése emberek számára;
  • az egyének, csoportok és közösségek egészségi állapotára és táplálkozási szokásaira vonatkozó adatok gyűjtése, rendezése és értékelése;
  • táplálkozási felmérések és táplálkozás változtatási programok tervezése, lebonyolítása és értékelése;
  • a táplálkozási követelményeknek megfelelő élelmiszerek, táplálék kiegészítők, ételek kifejlesztése és értékelése;
  • táplálkozási kutatások végzése és az eredmények közzététele tudományos konferenciákon.

Numizmatika: miért éri meg régi pénzt, érméket gyűjteni?

Az érmék, pénzek gyűjtése sokak számára unalmas hobbinak tűnik, úgy gondolják, hogy a numizmatika a múlté. Ennek ellenére találunk olyan embereket, akik nem csak hobbiból foglalkoznak ezzel, hanem ebből is élnek. Rengeteg előnye van ennek a hobbinak, ahogy mindegyik másnak is, ezeket fogjuk most bemutatni.

Az egyik előny, amit a bevezetőben említettünk, hogy pénzt lehet keresni vele. Nem csak régi pénzt, hanem akár meg is lehet belőle élni. Rengeteg olyan érme van, amely az idővel értékesebb lesz, így, ha jól csináljuk, akkor a befektetett tőkét növelni tudjuk.

Ha nem csak a pénzért csináljuk, akkor is sok előnyt találhatunk. Ilyen pl. a kihívás, hogy minél több, értékes érmét tudjunk begyűjteni. Ha kimeríthetetlen erőforrásokkal operálunk, akkor könnyen megvásárolhatunk bármit, amit szeretnénk, de ezt nem sokan engedhetik meg maguknak. A többiek számára marad az, hogy a sok értéktelennek tűnő érme között megtalálják azokat, melyek sokat érnek, vagy fognak érni.

Mindezek mellett történelmileg is fejlődünk a numizmatika segítségével. Ha tudni akarunk mindent az adott érmékről, akkor nem szabad elmenni az adott kor mellett szó nélkül, amikor készültek. Ehhez pedig történelmi tudásunkat is fejleszteni kell, mivel jelentősen hozzájárulhat egy érme értékéhez a történelmi háttere.

A numizmatika, mint sok más hobbi, tökéletes kikapcsolódás lehet azok számára, akik szeretnek vele foglalkozni. Természetesen nem való mindenkinek, azonban a legtöbb hobbi ilyen.

Hogyan keressünk pénzt kézzel készített tárgyakkal

A kézzel készítés népszerű hobbinak számít az emberek körében. Rengetegen foglalkoznak valamilyen szinten olyan dologgal, ami a kézművességhez kapcsolható. Cikkünkben azt fogjuk bemutatni, milyen lehetőségeink vannak, ha pénz szeretnénk csinálni ebben az iparágban, de sajnos nem értünk ahhoz, hogy mi magunk készítsük el az egyes termékeket.

Pénzkeresési lehetőségek:

  • Nyissunk egy kreatív boltot, ahol mások által elkészített termékeket árulunk. Ez a bolt lehet fizikai bolt is, de indíthatunk webáruházat is. Nem muszáj nagyban gondolkodni, tehát nem biztos, hogy több ezer termékes boltra lesz szükségünk, ha ismerünk olyan embereket, akik saját maguk, kézzel készítik el ezeket a termékeket, akkor árulhatjuk csak azokat. Ha ez nem megoldás, akkor vásárolhatunk kézműves termékeket nagykereskedőktől, és árusíthatjuk azokat is.
  • Áruljunk anyagokat, kellékeket. A kreatív kellékek árusítása nagy népszerűségnek örvend manapság. A sok ember, akinek ez a hobbija, vagy a munkája, valahol meg kell, hogy vásárolja a szükséges alapanyagokat. Ezt kihasználhatjuk, és árusíthatjuk őket. Nyithatunk fizikai boltot és webáruházat ebben a témában is.
  • Indítsunk tanfolyamokat. Ha nagyon otthon vagyunk a témában, de nem tudunk/akarunk termékeket készíteni, segíthetünk ebben másoknak. Erre jó megoldás, ha tanfolyamokat csinálunk, ahol a hozzá nem értőknek meg tudjuk tanítani azokat a dolgokat, melyek ahhoz kellenek, hogy saját maguk el tudják készíteni a termékeket.

Mit ne csináljunk soha, ha karikagyűrűt viselünk?

Mindenki, aki rendszeresen visel valamilyen gyűrűt, tudja, hogy vannak olyan helyzetek, amikor célszerű levenni a gyűrűt, hogy megóvjuk azt, vagy saját magunkat. Nincs ez másképp a karikagyűrűk esetén sem. Cikkünkben olyan helyzeteket fogunk bemutatni, amikor jól tesszük, ha letesszük a gyűrűt.

Hideg víz

Minden olyan dolog, amit hideg vízben végzünk, növeli a gyűrű elvesztésének esélyét. Mivel hideg víz esetén a kéz (és az ujjak) is összemehetnek egy kicsit a hideg hatására, így könnyen lecsúszhat a gyűrű, amit aztán sok esetben lehetetlen megtalálni. Ilyen tevékenységek lehetnek az úszás, rafting stb.

Kertészkedés

Kertészkedés során földdel, szerszámokkal dolgozunk, melyek könnyedén összekoszolhatják, megsérthetik a gyűrűt. Emellett itt is fennáll a karikagyűrű elvesztésének esélye.

Mosogatás

Biztosan mindenki hallott már olyan történetet, amikor a gyűrű mosogatás közben lecsúszik az ujjról, és a csatornarendszerben landol. Figyeljünk erre oda, hogy velünk ne történjen meg.

Vegyszerek kezelése

Vegyszerek kezelése esetén a gyűrű anyaga egyes vegyszerekkel reakcióba léphet, vagy csak az adott vegyszer tönkreteszi a gyűrűt.

Sport és fizikai munka

A sportok és a fizikai, kézzel végzett munka minden esetben balesetveszélyes lehet gyűrű viselése esetén. A gyűrű könnyen beleakadhat valamibe, amely nem csak a gyűrűt sértheti fel, hanem ujjunk, kezünk és súlyosan megsérülhet miatta. Ilyenkor mindig célszerű levenni, de minimum leragasztani a gyűrűt.

A bőrkesztyűk előnyei

A bőrkesztyűk az egyik legnépszerűbb kesztyű fajták, melynek több oka is van. Ezeket fogjuk bejegyzésünkben bemutatni.

Általában a bőrkesztyűket három célra használjuk: elegáns öltözethez kiegészítőnek, valamint sportolásra, munkavédelemre.

Elegáns kesztyűk

A kiegészítőként használt kesztyűk előnyei, hogy esztétikusak, könnyen személyre szabhatók (rengeteg szín, kialakítás áll rendelkezésünkre), valamint az, hogy egyszerű alkalmi, vagy akár téli kesztyűnek is tökéletesek.

Bőrkesztyűk védelemre

A veszélyes munkákhoz elengedhetetlen kellék egy pár jó minőségű bőrkesztyű. Ennek segítségével óvjuk meg kezünket a vágásoktól, szilánkoktól, vagy az extrém melegtől. Ezeket a funkciókat másik fajta kesztyűkkel is el lehetne érni, de a nagy előnye a bőrkesztyűknek, hogy ezeket úgy oldják meg, hogy az nem megy a fogás, a használhatóság rovására.

Többek között emiatt is tökéletes megoldás a bőrkesztyű építkezéseknél, vagy pl. famegmunkálásnál. Nem csak a kezet védik, hanem még elő is segítik a jobb fogást, mellyel javítható a munkateljesítmény.

Amikor kiválasztjuk a saját munkánkhoz megfelelő kesztyűt, akkor minden alkalommal érdemes felpróbálnunk, mert az egyes problémákra általában külön speciális kesztyűt találhatunk.

Bőrkesztyűk sportra

A sport nagyon hasonló a munkavédelemhez. Itt is az a cél, hogy védjük kezünket, erősítsük a fogást, anélkül, hogy ez a használhatóság rovására menne. Ezért találhatunk minden sporthoz egyéni kesztyűket, amelyek külön az adott sporthoz lettek kifejlesztve.

Milyen gyakran ellenőrizzük a tetőt?

Gyakran nem fordítunk elég figyelmet rá, de a tető a házunk egyik legfontosabb része, mivel az véd meg minket (és a házunkat) az időjárás viszontagságaitól. Ha biztosak akarunk lenni abban, hogy a tető mindig jó állapotban van, akkor rendszeresen ellenőrizni kell azt. De milyen gyakran, és mit kell ellenőriznünk, ha nem akarunk problémákat? Bejegyzésünkben ezt fogjuk megvizsgálni.

Általánosságban elmondható, hogy legalább évente 2-szer végezzünk ellenőrzést. Ez átlagos időjárásra értendő, ha nagyobb vihar, szél, jégeső fordul elő, akkor utána mindig célszerű megnézni, hogy minden rendben van-e.

Az ellenőrzés két részre bontható, az egyik, amit saját magunk tudunk elvégezni, a másik, amihez szakember segítségére lesz szükségünk.

Saját ellenőrzések

Ehhez általában szükségünk lesz létrára. Arra figyeljünk, hogy a biztonságunkat ne szorítsuk háttérbe, ha magas a tetőnk, vagy csak nem szeretünk létrázni, kérjünk hozzá segítséget!

Amire figyelni kell: megrepedt, eltörött cserepek; elmozdult cserepek; mohák elszaporodása; a kémény megrongálódása; a csatorna megfelelő működése; a bádog részek; faágak, levelek a tetőn.

Ha ezek közül valamelyik probléma fennáll, azokat könnyedén tudjuk akár mi magunk is elhárítani.

Szakemberi ellenőrzések

Vannak olyan problémák, melyeket észreveszünk, de javításukhoz szakemberre lesz szükség. Emellett a szakemberek olyan problémákat is észrevesznek, melyeket a laikusok nem biztos. Emiatt célszerű legalább néhány évente akkor is szakemberrel átnézetni a tetőt, ha mi semmi problémát nem tapasztalunk, a biztonság kedvéért.

Mi az az ajakfeltöltés?

Az ajakfeltöltés beavatkozás lényege, hogy a bőrbe, vagy bőr alá injekcióval speciális töltőanyaganyagot juttatnak be, mely anyag kisimítja a ráncokat. E kezelés néhány percig tart, nincs felépülési ideje, tehát nem kell attól félni, hogy kisünk a munkából miatta. Az elért eredmény azonnali, látványos.

A kezelés okai lehetnek:

  • Veleszületett vékonyabb ajkai feltöltése.
  • Korral járó, az öregedés következtében vékonyodott ajkak feltöltése.
  • Baleset, fejlődési rendellenesség miatti ajkak feltöltése.

A kezelésről

A kezelést megelőző konzultáción a plasztikai sebésszel átbeszéljük, hogy milyen mértékű változtatást szeretnénk, mire gondolunk, amikor ajakfeltöltésre gondolunk, valamint azt, hogy pontosan milyen eredményt kíván elérni és ezek figyelembe vétele mellett kiválasztjuk a szükséges korrekció típusát.

A következő lépés a felszívódó töltőanyag beinjekciózása. Ezt megelőzően (a fogorvosi beavatkozásokhoz hasonlóan) érzéstelenítik a szájat és környékét helyi érzéstelenítéssel. A kezelés átlagosan 20 perc körüli ideig tart, és nagyjából egy évig tart a hatása, ezután újra meg kell ismételni a kezelést, ha továbbra is fenn szeretnénk tartani az eredményt.

Az ajakfeltöltés után enyhe duzzanat, bőrpír kialakulása előfordulhat, de ez pár nap után teendő nélkül elmúlik. Ezt követően néhány napig kerülni kell a rágógumit, valamint a fogászati kezeléseket. Szövődmények, mellékhatások nagyon ritkán alakulnak ki.